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1、多掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

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现总结一下我这个月尝试的各种助孕方法,给各位还在艰难备孕路上的姐妹们一个参考:

1、每天早上空腹喝一杯红糖姜茶 (有自己熬制的,有我老公给我买的一小包一小包的)。

2、每天晚上坚持做运动,一开始我跳神跳了10多天,每天跳半个小时左右,后来听说同房后和排卵后跳绳会影响受孕,就把跳绳改为自由锻炼,还是每天坚持40分钟左右吧,做完运动之后出一身的汗。

3、每天吃 5、6 颗红枣 (补血),多吃水果,冰凉的东西少吃,尽量不吃。

4、睡眠充足,每天晚上10点半左右睡觉,睡到早上8点钟,其实我特别喜欢睡,每天睡够8小时就可以了。

5、经常炖乌鸡汤喝(炖一次可以喝3天),炖的时候放点药材,等开了之后加点盐就可以了,其他调料就不要放了,喝原汁原味的才好呢。

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6、最后一点就是因为我是子宫后位,所以有几次安排功课都是后入式的,听说子宫后位后入式比较容易受孕,之前一直都是屁股下面垫枕头。

一、饮食上补钙补镁是关键

孕中晚期比孕早期要增加200毫克的钙,可以通过多喝1包牛奶(250毫升左右)来提供,白天任意时间喝1包,晚上睡前2小时再喝1包;如果喝牛奶后腹痛、腹泻、腹胀,那就改喝2盒酸奶(200毫升左右),可以作为上下午加餐来喝。

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如果不喜欢奶制品,那建议增加豆制品的摄入,在所有的豆制品中北豆腐、豆腐丝、豆腐干的钙含量较为丰富,建议每天至少吃一次豆制品,比如早餐喝杯豆浆或午餐来个芹菜炒香干或晚餐来个白菜豆腐汤;

另外绿色蔬菜钙含量也较为丰富,建议每天至少吃一种绿叶菜,不过烹调时要先水焯,以减少蔬菜中草酸对钙吸收的影响。

二、除了饮食,生活方式也很重要

1、每天不要久坐、久站、久走,还在上班的孕妈咪,工作一小时就起来活动活动;

2、晚上睡前用40摄氏度左右的水泡脚15到20分钟,冬天就在水里加点生姜片,祛风散寒,更好促进血液循环;

3、坐在床上做做腿部肌肉放松的动作,让脚趾弯向自己的方向,脚跟跟着向前,感受到小腿肚上的肌肉在拉伸,旋转整只脚和脚腕也有利于放松小腿肌肉,或者让家人给按摩按摩小腿肌肉;

4、睡觉时用枕头稍微垫高腿部也有利于缓解抽筋。

如果采取上述措施仍然无效,建议联系医生诊断治疗。

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